[...] dieta na zerowy bilans... nei wiem jak inni się do tego ustosunkują... Ale kur współczuje Ci :/ Mam koleżanke też chorą na to... Jest strasznie chuda (ale nie widziałem jej brzucha) i też ciągle gada że musi schudnąć - mimo, iż wygląda jak szkielet. Możliwe, że również w jej przypadku problem leży w otłuszczonym brzuchu, którego nikt nie [...]
Hmmm, brzucha "wielkiego" to ja nie mam - patrz obwód talii :) No ale i tak jest za duży - chciałbym go po prostu wyrzeźbić, żeby pozbyć się z niego warstwy tłuszczu. Andrzey - skoro piszesz, że ktoś bredzi to byłoby super, gdybyś napisał z czym się nie zgadzasz Jeszcze raz dzięki, mam nadzieję że ktoś jeszcze się wypowie i może odpowie [...]
[...] Dobrze mysle? Najgorsze jest to, ze pewnie tak zwolnilam metabolizm, ze bez strat ( a racej bez zwyzek wagowych) sie nie obejdzie. Czy na takiej diecie ze zwiekszona iloscia bialka mozliwe jest poczatkowe przytycie??? Od tych kilku dni czuje sie przejedzona miechem i jajkami i mam wrazenie rozepchanego brzucha, mimo ze bilans kaloryczny jest ok.
Fat na dolnej części brzucha i na cyckach może sugerować podwyższony poziom estro. Jak zjedziesz z BF do ~12% a na cycach nadal będziesz miał tłuszcz, możesz zastanowić się nad suplementacją AI, np ATD. Ale to dopiero gdy zjedziesz jeszcze mocniej z fatem, bo przy wysokim BF obniżenie estro nic nie da. Na oko przy twojej talii było by to pewnie [...]
a wiec tak najbardziej skutecznymi cwiczeniami na dolne partie miesni brzucha jest unoszenie zgietych kolan badz nog w zwisie do klatki pozatym dodatkowo jest to bardzo kompletne cwiczenie na wszystkie miesnie brzucha zapoznaj sie z programem ABS II bardzo mocno go polecam gdyz podstawa sa tam wlasnie wznosy wszelkich raodzajow co do klatki [...]
[...] badź koszulkę. Pas to pas i ma służyc w różnych sytuacjach. Niektóre skórzane pasy farbują więc nie wziąwszy prysznica po siłce można biegac z dośc pokaźną krechą wokół brzucha. To jest dopiero numer ! 7. I teraz chyba najważniejsze. Dlaczego rozmowa na forum skupia się na pasach dwóch, może trzech firm gdzie jedna z nich oferuje swój [...]
Hej. Ostatnio (w sumie juz długo, miesiac?) mam problemy z bólem brzucha- wątroba, żołądek, ciezko mi określić. Boli mnie np teraz, gdzie zjadlam sniadanie- płatki owsiane i miarkę białka. Ten bol to takie jakby uczucie ciężkości, jakbym zjadła kg białego sera. Ogólnie jem 2,5g białka na kg (ale wazę mało, 40kg) w tym ok 70-80g odzywki. Czy to [...]
[...] skłony izolowane wzruszanie ramionami ze sztangą ściąganie górnych linek w bramie (na klatke) podciganie hantla w opadzie tułowia stepper (szybko) pompki na maszynie spięcia brzucha to tak przykładowo, generalnie obwód układa sie samemu bazując na sprzęcie którym sie dysponuje ćwiczenia mogą być różnorakie Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-17 [...]
Hej. Powiem Ci, że ja mam podobnie (aktualnie 170cm - 73kg - 88cm pas). Od ponad miesiąca lecę z dietą na masę i główne przyrosty niestety w okolicy brzucha. Również jak Ty nie liczę kalorii ale na pewno warto. Myślę, że miesiąc to za krótki okres żeby mówić o rezultatach. Ja chcę poczekać tak do 3 miesięcy. Jeśli dalej brzuszek będzie rósł to [...]
[...] pierwsze efekty. Za 3 tygodnie robię badania kontrolne. Mam jednak kilka pytań: 1. Waga ciągle stoi (105kg). Spożywam 2250 kcal z kateringu dietetycznego. Obwodów m.in brzucha jeszcze nie mierzyłem porównawczo, za mały odstęp czasowy. Czy to możliwe, że na testo po prostu tymczasowo waga stanęła, pomimo treningów ale w końcu ruszy? (Cel [...]
[...] 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 Łydki Jedna noga L*P 27*27/20*20/15*15/10*10 27*27/20*20/15*15/10*10 Brzuch 1 drazek przyciąganie kolan 25/20/20/20 20/20/20/20 2 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 3 świeca 10/10/10/10 10/10/10/10 Trening nóg Pierwsze ćwiczenie przy powt wstępnych i jednej serii głównej było bardzo ciężko ale [...]
[...] x 15 - brzuszki ze zwisu x 20 5. Aerobic 20min, tetno 65-75% Dzień 2: 1. Wiosłowanie sztanga, w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 8-10 (90sek) 2a) Przyciaganie sznura do brzucha siedząc 3 x 10-12 b) rozpietki na płaskiej 3 x 9-10 (60sek) 3. obwód x3 (co tydzień + 1 obwód), mierzysz czas: - brzuszki na ławce skośnej 3 x 15 - swing [...]
[...] technikę z panem trenerem, dlatego bez ciężarków. okazało się, że źle wykonywałam to ćwiczenie, a dopiero po jego pomocy poczułam plecy. -Przyciaganie sznura do brzucha siedząc 12x3 poziom 12x4 poziom 12x4 poziom -rozpietki na płaskiej 10x4 10x5 10x5 -obwód x5, czas całkowity 26 minut, ciężarek 4 kg - brzuszki na ławce skośnej 3 [...]
[...] dobierac jak juz sie zastanowisz czy dom czy silownia. __________________ mimi-mimi - z bieganiem to sie zgadza, ale z basenem juz nie. Plywanie wcale tak nie rzezbi brzucha. Najbardziej plecy, nogi, troszke rece. Jezeli chodzi o bieganie to sie zgadza. Dlatego mysle ze louve22 powinna na silce robic bierznie a nie rowerek. Bieganie to [...]
[...] gen do tycia tak samo i zdecydowanie na wysokich węglach i niskim tłuszczu łatwiej sie redukuje i mięśnie nie są takie płaski jak u cyclone.. druga kwestia, od razu widać że brzucha nigdy nie trenowałeś hehe ps. silną psyche masz yebańcu, 12kg w dół, ja bym po 8miu pie.rdolnął tym sportem i wrócił na kb jestes fajnym obrazem tego że nie warto [...]
moim zdaniem musi teraz nie tyle z bf jechac ostro co wyrobic miesnie brzucha bo tego tam brakuje do widocznej kraty. ale mozna nadal szlifowac forme jeszcze pare tyg. i najwazniejsze potem masowac z głowa bo od nowa bedzie zabawa potem
[...] Plecy Martwy ciąg ze sztangą-4serie Wiosłowanie na maszynie-4serie Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie -4serie Szrugsy-3serie Brzuch bez obciaz Spiecia brzucha z podniesionym nogami leżac-3serie Unoszenie nog w zwisie-3serie Brzuszki ze skretem-3 serie Niedziela-WOLNE Zmieniony przez - Adek0311 w dniu 2010-03-05 14:18:19 [...]
[...] bruzchy 2 razy w tygodniu i miałem wrażenie ze jeszcze bardziej brzuch mi odstaje więc teraz ćwicze brzuch tylko bez obciążeń. Też nie mam pewności czy to dobrze bo każdy co innego mówi :/ Mam prośbę - jakbyś coś konkretnego się dowiedział jak jest z tym treningiem brzucha przy wystających żebrach to mozesz napisać na forum w tym poście? pozdro.
[...] lepiej robić aeroby po treningu siłowym. Po siłowym węglowodany i idziesz na aeroby, oczywiście glutamina i aminokwasy proste też przed aerobami. Nigdy nie robię częściej brzucha, ćwiczę i z ciężarami i robię długie serie. Kurczaka robię na grillu elektrycznym lub w piekarniku. Unikam gotowych przypraw z glutaminianem sodu i robię sam [...]
[...] poćwiczyć na początek na sali. Jak widzisz dolne ramię jest wyprostowane w stawie łokciowym, a górne służy żeby trzymać całość, główną pracę wykonują mięśnie proste i skośne brzucha, prostownik grzbietu, ale oczywiście wszystkie inne mięśnie też biorą udział w ćwiczeniu. Polecam kółko, zobacz na my-gym.pl w galerii i na filmie z treningu albo na [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
